Калькулятор нормы белка

Сколько белка нужно?

Цель	г/кг веса
Малоподвижный	0.8–1.0
Регулярные тренировки	1.4–1.6
Набор массы	1.6–2.2
Сушка	2.0–2.4
60+	1.2–1.5

Откуда брать белок?

• Куриная грудка — 23 г белка / 100 г
• Говядина — 20-22 г / 100 г
• Яйцо — 6 г / шт
• Творог 5% — 17 г / 100 г
• Чечевица — 9 г / 100 г варёной

Готовые рецепты с высоким содержанием белка — в каталоге.