Калькуляторы Стола
15 бесплатных онлайн-инструментов для фитнеса, здоровья и кухни. Считайте калории, БЖУ, нормы воды, ИМТ, температуры духовки и многое другое — без регистрации.
Фитнес и питание
Калорийность, БЖУ и норма воды под ваши цели
Калькулятор базового метаболизма (BMR)
Сколько калорий тело сжигает в покое
Калькулятор суточного расхода (TDEE)
Полный расход калорий с учётом активности
Калькулятор нормы КБЖУ
Калории и БЖУ под цель: похудение, набор, поддержание
Калькулятор нормы воды
Сколько воды пить в день
Калькулятор нормы белка
Сколько белка нужно по весу и цели
Здоровье и тело
Индексы, состав тела и пульсовые зоны
Готовка
Меры, температуры и пересчёты в рецептах
Граммы в ложки и стаканы
Перевод грамм в чайные/столовые ложки и стаканы для 50+ продуктов
Температура духовки: °C, °F, газ
Перевод между шкалами и режимами
Пересчёт порций рецепта
Масштабируйте рецепт на нужное число порций
КБЖУ блюда по ингредиентам
Считайте калории и БЖУ домашнего блюда
Время приготовления
Сколько варить, жарить, запекать по продукту и весу
Замена сахара
Мёд, стевия, эритрит, кокосовый сахар — сколько брать
Зачем эти калькуляторы?
На Столе мы собрали полный набор расчётов, которые нужны на кухне и для контроля питания: от базового метаболизма до перевода грамм в ложки.
Все формулы открыты и применяются специалистами: Миффлин-Сен-Жеор для BMR, Карвонен для пульсовых зон, US Navy для процента жира. Калькуляторы работают без регистрации и собирают данные только локально в вашем браузере.