Калькулятор нормы воды
Сколько воды пить в день
Ваша норма воды
л/день
≈ стаканов по 250 мл
Как считается норма воды?
База — 30 мл воды на 1 кг веса тела. К этому добавляем поправки на активность и климат:
- Активность: +350-1100 мл на интенсивные тренировки
- Жаркий климат: +300-600 мл из-за потоотделения
Что считается водой?
Учитывается чистая питьевая вода, чай и кофе (без сахара), отвары. Соки, газировки и алкоголь — не считаются.