Диетический салат с тунцом, огурцом и зеленым горошком
Легкий и сытный салат для тех, кто следит за фигурой. Консервированный тунец, свежий огурец и яблоко, зелень и пикантная заправка — идеальный ужин без лишних калорий.
Диетический салат с тунцом, огурцом и зеленым горошком — пошаговый рецепт за 15 минут. Ингредиенты: тунец, огурец, яблоко, горошек, оливки. Готовим вместе на Столе.
Пищевая ценность на порцию
Приготовление
Приготовьте заправку: смешайте оливковое масло и лимонный сок. По желанию добавьте щепотку соли и сахара. Если тунец в масле, масло можно не добавлять — достаточно лимонного сока.
Свежие огурцы и зеленое яблоко нарежьте тонкими ломтиками. Зелень (лук, кинзу) мелко порубите, листья салата порвите руками.
**Совет:** Яблоко лучше брать кислое — оно добавит свежести.
Смешайте нарезанные огурцы, яблоко, зелень и салат в большой миске.
Слейте жидкость из банки тунца и горошка. Тунец разделите на крупные кусочки, не измельчая слишком сильно. Вместо консервированного горошка можно взять свежий.
Добавьте к овощам тунец, горошек и оливки. Полейте заправкой и аккуратно перемешайте.
**Совет:** Пробуйте на соль — тунец уже соленый, поэтому досаливайте осторожно.
Подавайте салат сразу как самостоятельное блюдо, например, на ужин.
Посолите и поперчите подливу по вкусу, можно добавить немного сахара.
Залейте тефтели подливой, накройте сковороду крышкой и тушите на слабом огне 15-20 минут.
Готовые тефтели посыпьте свежей петрушкой и подавайте с подливой.
Отзывы
Пока нет отзывов. Будь первым после того, как приготовишь.
Сообщить о проблеме
Рецепт: Диетический салат с тунцом, огурцом и зеленым горошком
Спасибо!
Мы проверим этот рецепт.
Ингредиенты
- тунец консервированный
- горошек консервированный
- огурец свежий
- салат листовой
- оливки
- яблоко зеленое
- лимонный сок
- оливковое масло
- лук зеленый
- кинза
Комментарии (0)
Войди, чтобы оставить комментарий
[комментарий удалён]
[удалён]